地震过后，如何帮助孩子们走出心理阴影？

　　北京时间12月18日23时59分，甘肃临夏州积石山县发生6.2级地震。许多刚刚经历过地震的孩子出现了焦虑、恐惧、悲伤、愤怒等情绪，有的甚至出现急性应激反应、创伤后应激障碍等，家长们该如何帮助孩子们进行心理调适，使他们早日走出心理阴影呢？对此，首都医科大学附属北京儿童医院心理科主任医师闫俊娟这样“支招”：

　　首先，家长应尽量帮助孩子恢复日常生活，包括规律的饮食、睡眠，正常的学校活动等。“这有助于让孩子感到生活稳定及可预测性。”闫俊娟说，尽量避免孩子过多地接触与地震相关的新闻、图片、视频等，以免再次触发孩子内心的不安和恐惧。

　　另外，家长应该理解和接纳孩子的感受，并为孩子提供倾诉和表达的空间。孩子们在经历地震后会出现很多负面情绪，有些还会出现入睡困难、易醒、做噩梦，食欲下降，过度粘人，甚至行为退缩或倒退等情况。闫俊娟表示，这些都是正常的，家长不要认为这是“不对的”，更不要认为这是孩子“懦弱”的表现。家长应该鼓励孩子谈论他们的经历与感受，帮助孩子们在重复讲述中缓解情绪，还可以鼓励孩子通过写日记、画画、参加体育活动等方式来表达情感、释放压力。“无论选择哪种方式，都不要强迫孩子，应该尊重孩子的需求，给他们足够的时间和空间来处理自己的感受。”闫俊娟说。

　　对于有伤亡的家庭，家长应该尽量使用准确的语言，以一种委婉的方式告诉孩子亲人的离世。“不要欺骗孩子说‘爷爷去了一个很远的地方’或‘爷爷睡着了’等等，这会让孩子误认为亲人还会再回来。”闫俊娟说，孩子知道实情后，家长应允许他们表达情感，并保持足够耐心帮助他们处理悲伤。

　　灾后心理恢复是一个长期的过程，家长们也应该做好自己的心理建设，尽量保持冷静和积极的态度，以便更好地帮助孩子走出地震心理阴影。

　　（光明网记者 张倩）